1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए? वजन कम करने के लिए!

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1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए (1 Din Me Kitna Pani Pina Chahiye)

1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए
Din Me Kitna Pani Pina Chahiye

1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए (1 Din Me Kitna Pani Pina Chahiye)

आप अपने शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं जैसे :- डाइटिंग करना, योगा करना, शारीरिक व्यायाम करना, कसरत करना, सुबह-सुबह दौड़ना इत्यादि। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी की आप पानी पीकर भी अपना वजन घटा सकते हैं या नियंत्रित भी कर सकते हैं हमारे शरीर मैं लगभग 70% जल मौजूद होता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ फल और सब्जियों के सेवन से भी वजन को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

शरीर का मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे बहुत लोग जूझ रहे हैं और ऐसे कई प्रयास करते हैं जिससे उनका मोटापा जल्द कम हो जाए। लेकिन मोटापा को – इतना आसान कार्य नहीं होता। मोटापा का मुख्य कारण आपके जीवन की शारीरिक प्रतिक्रिया रहन सहन और खान पान में बदलाव के कारण उत्पन्न होती है। शरीर का मोटापा आगे चलकर कई बीमारियों को न्योता देता है जैसे डायबिटीज टाइप 2, कार्डियोवैस्कुलर, अर्थराइटिस, ह्रदय रोग, शरीर में दर्द, मानसिक तनाव, ओबेसिटी इत्यादि।

पानी पीने से शरीर में काफी बदलाव आता है अगर आप अपना भजन जल्द हटाना चाहते हैं तो इसके लिए आप को पानी पीने के साथ-साथ अन्य गतिविधियों पर भी ध्यान देना होता है। वजन घटाने के लिए सबसे पहले आपको अपने बुक पर नियंत्रण करना होगा। अक्सर कई लोग अपने भूख को नियंत्रित करने के लिए पानी की सहायता लेते हैं। पानी पीने के बाद आपको भूख कम महसूस होती है क्योंकि पानी पीने से व्यक्ति का मन भर जाता है जिसके कारण भूख भी कम हो जाती है।

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वजन घटाने के लिए कितना पानी पीना चाहिए।

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदे

अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह एक या दो क्लास गुनगुना पानी पिए इससे शरीर का तापमान बढ़ता है और मैं तो कॉलेज रेट भी बढ़ जाती है जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
अगर आप चाहे तो गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पी सकते हैं।

खुद को हाइड्रेट रखें

बार-बार पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब भी लगती है। क्योंकि पानी पीने के बाद शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ पानी मिल जाती है और पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाती है। अगर आप रोजाना लगभग 10 प्लस पानी पीने की आदत डाल ले से आपके शरीर को बहुत लाभ मिलेगा।

कोल्ड ड्रिंक चाय कॉफी जैसे पेय पदार्थ सही का वजन काफी हद तक बढ़ाते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इस तरह के पेय पदार्थ का सेवन ना करें और इसके बदले पानी पिए। आपकी इच्छा किसी तरह‌ के पेय पदार्थ को पीने की इच्छा रखता है तो आप नारियल पानी कैसे बना सकते हैं।

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खाने से पहले पानी पिए

यदि आप अपना मोटापा घटाना चाहते हैं तो यह बात ध्यान में रखेगी कभी भी भोजन के साथ पानी ना पिए। हमेशा भोजन के आधे घंटे पहले पानी पिए फिर पूजन करने के लगभग आधे या 1 घंटे बाद पानी पीने। पानी से कुल एनर्जी बहुत कम हो जाता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है।

हफ्ते में एक दिन उपवास रखें

अगर आप अपने वजन घटाना चाहते हैं तो हफ्ते में एक दिन उपवास रखे और उस दिन सिर्फ जल ही ग्रहण करें। इस प्रक्रिया से आपके शरीर को काफी हद तक वजन घटाने में मदद मिलेगी।

1 दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए

जानकारों के मुताबिक हर एक व्यक्ति को रोजाना करीब 100 से 10 से 14 ग्लास पानी अवश्य पीना चाहिए। कहीं सर्वे से यह भी पता चला है कि पानी पीकर वजन को नियंत्रण करने के साथ-साथ फैट भी बंद किया जा सकता है।

1 दिन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए

  • त्वचा चमकदार रहती है।
  • व्यक्ति के शरीर का तापमान भी स्थिर रहता है।
  • पानी पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।
  • पानी पीने से शरीर के हानिकारक पदार्थ बाहर निकल आते हैं।
  • शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करता है।
  • पाचन क्रिया मजबूत होता है और मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है।

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अस्वीकरण – यहां पर दी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है। यहां पर दी गई जानकारी से चिकित्सा कि राय बिल्कुल नहीं दी जाती। यदि आपको कोई भी बीमारी या समस्या है तो आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। Candefine.com के द्वारा दी गई जानकारी किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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Mamta Jain

मैं ममता जैन मीडिया क्षेत्र में मैं तीन साल से जुड़ी हुई हूं। मुझे लिखना काफी पसन्द है और अब मैने यही मेरा प्रोफेशन बना लिया है। मैं जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन में ग्रेजुएट हूं। हेल्थ, स्वास्थ्य, मनोरंजन, सरकारी योजना, क्रिकेट, न्यूज़ और ब्यूटी पर लिखने में मेरा स्पेशलाइजेशन है। हेल्थ और ब्यूटी से जुड़ी जानकारी जानने के लिए मुझे फॉलो करें।

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